Вплив домашнього освітлення на людину

0
100

Вибираючи джерела світла для дому, ми насамперед керуємося естетичним аспектом. Нам важливо, щоб люстри, світильники, торшери мали привабливий дизайн і вписувалися в інтер'єр. При цьому ми мало замислюємося про енергоефективність та ергономічність освітлювальних приладів. У підсумку отримуємо "погане світло" - неправильний рівень освітлення, який потенційно небезпечний для нашого здоров'я.

Як світло впливає на людину?

Світло недарма називають одним із джерел життя на Землі. Воно безпосередньо впливає на організм, працездатність і настрій людини. Правильний рівень освітлення:

  • покращує зір;
  • стимулює біохімічні реакції;
  • полегшує виконання зорових завдань;
  • покращує сприйняття зовнішньої інформації;
  • підвищує настрій тощо.

Саме світло стимулює і знижує вироблення гормону мелатоніну, який регулює циркадний ритм сну і неспання - наш біологічний годинник. "Погане світло" здатне викликати його десинхронізацію.

Десинхронізація біологічного годинника

Втома, зниження працездатності, дратівливість, порушення сну - типові ознаки десинхронізації нашого біологічного годинника. Зіткнутися з ними можна в осінньо-зимовий період, під час переведення годинників на літній/зимовий час, роботи в нічну зміну або тривалих перельотів, які супроводжуються зміною часових поясів. Причина тому - невідповідність рівня природного (сонячного) освітлення нашим біоритмам, що призводить до підвищеного вироблення мелатоніну в денний час і гальмує його синтез уночі.

Подібну десинхронізацію біологічного годинника може спровокувати не тільки природне освітлення, а й домашнє світло. Його нестача вдень, надлишок уночі або неправильно підібраний спектр штучного джерела світла може негативно впливати на наше здоров'я.

Скільки потрібно світла людині і яким вона має бути?

Яскравого, сонячного дня рівень природного освітлення на вулиці може сягати 100 000 Люкс. У цей самий час у квартирі, біля великого, незавішеного шторами вікна, рівень освітлення не перевищує 100 Люкс. Завдяки адаптаційній здатності зору нам здається, що в кімнаті світло, а насправді вона недостатньо освітлена.

Лікарі давно вивчили потреби людини в мінімальному рівні освітлення кімнат її будинку. Згідно із санітарними нормами, для комфортного життя нам необхідно:

Тип кімнати

Рівень освітлення в Люксах

Вітальня

200

Кімната для розумової праці/фізичних навантажень

300

Туалет, ванна кімната

200

Кухня

300

Столова

200

Кімната для відпочинку

100

Коридор, передпокій, гардероб

100

Керуючись санітарними нормами, фахівці зі світлового дизайну дотримуються "золотого правила" - багато світла в будинку не буває. Тому грамотно складений проєкт завжди включає багаторівневе освітлення кімнат:

  • верхнє світло - світильники, розташовані на рівні стелі;
  • середнє світло - світильники, розташовані на рівні очей;
  • нижнє світло - світильники, розташовані на підлозі або по нижньому краю стін.

Крім основного освітлення фахівці рекомендують використовувати додаткові джерела світла для робочих поверхонь, наприклад, для письмового, комп'ютерного або туалетного столу, кухонної стільниці тощо. А під час вибору ламп для світильників важливо враховувати спектр їхнього світіння - теплий, холодний або нейтральний. Оскільки кожен із них по-своєму діє на організм людини:

  • тепле світло заспокоює, допомагає розслабитися і краще підходить для спальні або кімнати відпочинку;
  • холодне світло бадьорить і підвищує концентрацію уваги, тому добре підходить для майстерні, робочого кабінету, санітарних кімнат або робочих поверхонь кухні.

Нейтральне світло за своїм спектром максимально наближене до природного освітлення. Воно є універсальним і може бути використане в будь-якій кімнаті будинку.

Джерело: svetua.com.ua

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here