При выборе источников света для дома мы, в первую очередь, руководствуемся эстетическим аспектом. Нам важно, чтобы люстры, светильники, торшеры имели привлекательный дизайн и вписывались в интерьер. При этом мы мало задумываемся об энергоэффективности и эргономичности осветительных приборов. В итоге получаем «плохой свет» — неправильный уровень освещения, который потенциально опасен для нашего здоровья.
Как свет влияет на человека?
Свет недаром называют одним из источников жизни на Земле. Он напрямую влияет на организм, работоспособность и настроение человека. Правильный уровень освещения:
- улучшает зрение;
- стимулирует биохимические реакции;
- облегчает выполнение зрительных задач;
- улучшает восприятие внешней информации;
- повышает настроение и т.д.
Именно свет стимулирует и понижает выработку гормона мелатонина, который регулирует циркадный ритм сна и бодрствования – наши биологические часы. «Плохой свет» способен вызвать их десинхронизацию.
Десинхронизация биологических часов
Усталость, снижение работоспособности, раздражительность, нарушения сна – типичные признаки десинхронизации наших биологических часов. Столкнуться с ними можно в осенне-зимний период, при переводе часов на летнее/зимнее время, работе в ночную смену или длительных перелетах, которые сопровождаются сменой часовых поясов. Причина тому – несоответствие уровня естественного (солнечного) освещения нашим биоритмам, что приводит к повышенной выработке мелатонина в дневное время и тормозит его синтез ночью.
Подобную десинхронизацию биологических часов может спровоцировать не только естественное освещение, но и домашний свет. Его недостаток днем, избыток ночью или неправильно подобранный спектр искусственного источника света может негативно влиять на наше здоровье.
Сколько нужно света человеку и каким он должен быть?
В яркий, солнечный день уровень естественного освещения на улице может достигать 100 000 Люкс. В это же время в квартире, у большого, незанавешенного шторами окна, уровень освещения не превышает 100 Люкс. Благодаря адаптационной способности зрения нам кажется, что в комнате светло, а на самом деле она недостаточно освещена.
Врачи давно изучили потребности человека в минимальном уровне освещения комнат его дома. Согласно санитарным нормам, для комфортной жизни нам необходимо:
|
Тип комнаты |
Уровень освещении в Люксах |
|
Гостиная |
200 |
|
Комната для умственного труда/физических нагрузок |
300 |
|
Туалет, ванная комната |
200 |
|
Кухня |
300 |
|
Столовая |
200 |
|
Комната для отдыха |
100 |
|
Коридор, прихожая, гардероб |
100 |
Руководствуясь санитарными нормами, специалисты по световому дизайну придерживаются «золотого правила» — много света в доме не бывает. Поэтому грамотно составленный проект всегда включает многоуровневое освещение комнат:
- верхний свет – светильники, расположенные на уровне потолка;
- средний свет – светильники, расположенные на уровне глаз;
- нижний свет – светильники, расположенные на полу или по нижнему краю стен.
Помимо основного освещения специалисты рекомендуют использовать дополнительное источники света для рабочих поверхностей, например, для письменного, компьютерного или туалетного стола, кухонной столешницы и т.д. А при выборе ламп для светильников важно учитывать спектр их свечения – теплый, холодный или нейтральный. Поскольку каждый из них по-своему действует на организм человека:
- теплый свет успокаивает, помогает расслабиться и лучше походит для спальни или комнаты отдыха;
- холодный свет бодрит и повышает концентрацию внимания, поэтому хорошо подходит для мастерской, рабочего кабинета, санитарных комнат или рабочих поверхностей кухни.
Нейтральный свет по своему спектру максимально приближен к естественному освещению. Он является универсальным и может быть использован в любой комнате дома.
Источник: svetua.com.ua
